Rengangkan Leher dengan Benar

1. Dalam posisi badan tegak sempurna, tundukkan kepala. Posisikan kedua tangan di atas kepala untuk menghindari resiko cidera di leher. Lakukan gerakan ini selama 8 hitungan.
2. Tarik kepala ke arah kanan dengan menggunakan tangan kanan, tapi jangan terlalu keras, hanya sampai pada saat kita merasa otot leher sudah cukup tertarik. Lakukan gerakan yang sama ke arah berbeda. Praktekkan gerakan ini selama 8 hitungan.
3. Badan masih dalam posisi tegap. Tolehkan kepala ke arah kanan, membentuk sudut 90 derajat. Letakkan kedua tangan di pinggang dan hitung sampai 8, kemudian tolehkan ke kiri selama hitungan yan sama.
4. Tundukkan kepala dan putar sejauh 180 derajat kearah kanan. Kemudian, balas dengan memutar kepala sejauh 180 derajat ke arah kiri. Ingat, jangan putar kepala sejauh 360 derajat karena itu bisa mengakibatkan cidera leher.