modo potente a mantenere la salute del cervello

Il cervello è l'organo più importante del corpo umano. Ha senso solo per posizionare la cura di mantenere una buona funzione del cervello come una priorità assoluta. Cervello Caring non fa scattare l'attenzione tanto nel passato, ma nel tempo di oggi è diventato molto chiaro che vi è un grande vantaggio nel mettere a fuoco la salute del nostro organo più vitale. Ecco la mia versione della ricerca sui dieci approccio di condivisione per mantenere e migliorare l'assistenza sanitaria per il cervello.La salute del cervello è in gran parte causata dal consumo. Ciò che mettiamo nel nostro corpo ha effetti a lungo termine e benefici.
1. Gli acidi grassi Omega-3: E 'generalmente sa Brain Booster, ma spesso può essere trascurato. Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per la salute del cervello. Questa mancanza di grassi può portare a problemi come il basso quoziente intellettivo, la depressione, e le importanti funzioni cerebrali. Essa può aiutare a realizzare i grassi non solo per migliorare la salute del cervello, ma è efficace nel prevenire la cattiva salute del cervello pure. Le migliori fonti naturali di acidi grassi omega-3 è il pesce. Tuttavia, se per qualche motivo, il pesce non è la vostra cosa, è possibile prendere in considerazione alternative come prendere un pesce o di pillole di olio di krill.
2. Tisana: Ci sono due modi in cui tisane può causare effetti salutari sul cervello. tisane aromatiche come menta e rosmarino sono sapere per aumentare l'energia sia per scopi medicinali, nonché una effetti stimolanti aromatiche. Ginkgo biloba e Ginseng sono noti per il loro effetto più immediato sul mantenimento della buona salute del cervello. Ginkgo è noto come una tisana che aiuta la disponibilità di ossigeno al cervello tramite trasmissione nervosa e aumenta il flusso sanguigno. Ginseng tè può essere direttamente correlata alla salute delle ghiandole surrenali e pituitaria. Tè liquirizia è un altro tè direttamente efficace sulla salute delle ghiandole surrenali ed è noto anche per calmare la mente.
 3. Erbe Spice: Ci sono alcune erbe popolari che vengono in mente per migliorare la salute del cervello. La curcuma è stata collegata alla possibilità di prevenzione di Alzheimer. E 'una spezia di colore giallo chiaro trovato nella polvere di curry profumato, che è una combinazione di spezie tra cui la curcuma dove. Curry è molto più ampiamente conosciuto e utilizzato, perché è considerato il più potente spezia sapore. Tuttavia la curcuma per sé è stato utilizzato per il sapore margarina, biscotti, e anche il tè allo zenzero base. Cannella è una spezia che è considerato buono per la stimolazione del cervello e la memoria.
 4. noci e bacche: A seconda di come la si guarda, il fagiolo sarà considerato buono per la salute mentale. Anche se le arachidi non può essere una cura per la schizofrenia o psicosi, sono buoni per mantenere e migliorare la memoria. Tutti i tipi di noci sono noti a beneficio della salute del cervello, soprattutto quando consumati ogni giorno. Bacche sono noti per i loro benefici nella natura della prevenzione aiuto contro lo sviluppo di demenza e di Alzheimer pure.
 5. Acqua: Di tutto il consumo di sostanze da considerare per migliorare la salute del cervello, l'acqua è fondamentalmente importante. Cervello ben idratata promuovere attenzione e capacità di concentrazione. Alcuni tè e succhi di frutta possono presentare un piccolo aiuto idratazione per la salute e benefici medicinali di cervello, ma non deve essere considerato un sostituto per l'acqua. quantità sufficiente di acqua pulita è bere che ti fa pensare.
 6. Vitamine e minerali: Noi tutti abbiamo capito la necessità del corpo di vitamine e minerali. Ci hanno servito bene nella produzione di antiossidanti, il flusso di sangue sano, e le esigenze nutrizionali. Nonostante il corpo evidente di carne e dei tessuti molli bisogno di vitamine e minerali, spesso sfuggita la nostra attenzione su come il cervello è fatto della stessa sostanza. Questo può essere dovuto ad una mancanza di cosciente distinguere la differenza tra mente e cervello. Tuttavia, è importante ricordare, che il cervello ha bisogno di tanto vitamine e minerali nel corpo. Vitamine del cervello e minerali per la produzione di antiossidanti che la memoria di aiuto e di altre sostanze nutrienti che migliorano e stabilizzano l'umore e aiutano con la chiarezza della mente.Attività svolge un ruolo importante nella salute cervello pure. Non lasciarlo andare non detto che ciò che facciamo giorno per giorno non ci influenzano in molti modi.
 7. gioca: Essere giovani nel cuore è stato recentemente promosso come un beneficio per la salute. Quando si tratta di ridurre i livelli di stress e avere una visione positiva della vita in generale, fare in giro sono spesso menzionato. Riproduzione di giochi sanno anche i benefici per la salute del cervello. Nessun gioco di testa che rendono le persone sospette o nel caso in cui, ma i giochi da tavolo o gioco a quiz che ha contribuito a spingere la capacità di memoria. Così spiritoso, tirare su una sedia, e tirato fuori i vecchi giochi da tavolo o nuovi. Avere un po 'di divertimento e la qualità del tempo con amici e familiari per migliorare le tue abilità e la memoria.
8. Sonno: Probabilmente avete sentito il vecchio detto. '' Se si snooze You Loose'', ma nel caso della salute cognitiva, buon sonno ti porterà allo sviluppo di nuove cellule cerebrali. Riposo adeguato aumenta anche la capacità di concentrazione e di conservare la memoria. Quindi, prima di iniziare ad aumentare la capacità di impegnarsi in attività che possono durare tutta la notte, si dovrebbe considerare seriamente una buona sensazione su come ottenere un sonno della buona notte, invece. Ciò è particolarmente utile consiglio per gli studenti tirano un All Nighter vadano a finire per un esame il giorno dopo.
9. respirazione: Può sembrare ovvio che la respirazione è molto importante per la salute del cervello, ma è spesso necessario corretta respirazione è più visibile. E 'importante essere in grado di prendere un respiro profondo per il bene di ottenere una quantità sufficiente di ossigeno al cervello. Ossigeno al cervello continua a essere vigili e svegli. Uno dei motivi che otteniamo sonnolenza dopo un pasto pesante, perché il sistema digestivo e l'uso del corpo di ossigeno lasciando meno ossigeno per il cervello di utilizzare. La respirazione profonda o una passeggiata all'aria aperta può aiutare a superare questo effetto. esercizi di respirazione corretta è il modo migliore per mantenere una buona quantità di ossigeno che fluisce al cervello.
10. Meditazione: Ultimo ma non meno importante, questo è il mio preferito, la meditazione è stato spesso trascurato come benefici per la salute in passato. Tuttavia, molte persone stanno riconsiderando la meditazione ha effetto sul sistema immunitario e la capacità di ridurre lo stress. Una recente ricerca rivela i benefici per la salute del cervello meditazione pure. Tali studi hanno dimostrato che la meditazione può effettivamente addensare la corteccia cerebrale cervello. Questa memoria aiuti, concentrazione e attenzione. Ironicamente questo significa che dobbiamo effettuare il processo di liberazione della mente a non pensare affatto, a pensare meglio.
Anche se il cervello è considerato gli organi più vitali del corpo, concentrandosi su che porta un cervello sano per una mente sana.